[...] owsianymi itd. ;) jednak sa osoby, ktore z takich przepisow korzystają, szczegolnie ze posilek jest latwy w przygotowaniu, szybko sie go przygotowuje, do tego jest pelnowartosciowy i mocno kaloryczny (mi np. ciezko jest wcisnac w siebie tyle kaszy czy ryzu, zeby kalorycznosc posilku wynosila az 700 kcal, a tego omleta zjadam w 5 minut i [...]
Trening 15.30 - 16.30. Tak oczywiscie wegle w posilku po treningu konieczne - nie widze opcji bez - po kazdym treningu zbilansowany posilek pelnowartosciowy - zawsze trzeba uzupelnic poziom glikogenu, aby rozpoczely sie procesy anaboliczne, a zapobiec katabolizmowi :)
Po treningu wystarczy posiłek pełnowartościowy, z tego co wiem to ani nie biegasz maratonów ani nie masz dwóch intensywnych jednostek w ciągu dnia zatem węgle aż tak nie są Ci potrzebne. Generalnie potrzeba więcej niż 15 minut po wysiłku aby procesy trawienia zaczęły ''działać'' optymalnie, minimum 30 minut warto odczekać. Chleb z twarogiem to [...]
Każdy z nas doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że odpowiednio dobrana dieta jest bardzo istotna nie tylko w kształtowaniu sylwetki, ale również osiąganiu wyników sportowych, a przede wszystkim w utrzymaniu zdrowia przez długie lata. Z tego też względu zdecydowanie warto zwrócić uwagę na to, co, kiedy i ile jadamy. Kolacja jest ostatnim posiłkiem [...]
Faktycznie tak się przyjęło i są one jednym z najczęstszych wyborów jeśli chodzi o pierwszy posiłek. Są lekkostrawne, zawierają dużo błonnika, poprawiają funkcjonowanie układu trawiennego. Przypisuje im się także działanie wzmacniające układ odpornościowy. Ma to spore znaczenie szczególnie w obecnych czasach i zaistniałej sytuacji. Jednak nic nie [...]
Co jeść na kolację? To jedno z najczęściej pojawiających się pytań z dziedziny żywienia i dietetyki, które przysparzają nam problemy. Przede wszystkim istotne będzie to, co jemy i dokładnie kiedy. Cel naszej diety, czyli redukcja tkanki tłuszczowej lub budowa masy mięśniowej nie ma tutaj większego znaczenia. Zdecydowanie warto, aby ostatni posiłek [...]
Witam! Mój ulubiony temat w roli obserwatora ;) Wczoraj do 15 IF (byłem w pracy) a potem jedzenie. Tutaj daje zdjęcie pianek którymi przywitała mnie żonka. Choć to posiłek pełnowartościowy bez tzw cheat to daje tutaj bo fajnie wygląda. /SFD/2017/4/10/eb58d25dc7fd430e8ae10180927a5940.jpg U góry pianka (jak ptasie mleczko) waniliowe na dole [...]
To miałeś na myśli chyba 2 i 4 ;P A jakby tak te 2 złączyć w 1 posiłek np: -olej lniany -białko -owoce lub inne węglowodany Taki posiłek już będzie pełnowartościowy?
[...] Z własnego doświadczenia CI powiem, że największym problemem dla mnie było to, aby szybko cos zjeść i żeby byl to posilek pelnowartosciowy z biegiem czasu, gdzie obecnie pracuje powiem Ci, ze moment szkoly to byl najlepszy okres w życiu na to aby trenować i trzymać dietę zgodnie z jej [...]
Tak, ja też tak czasami jadam, ale aby ten posiłek był pełnowartościowy, warto do tego dopić odżywkę białkową. Bo z wafli i masła za dużo białka nie wyciągniesz. Bardzo dobrym rozwiązaniem będzie też ugotowanie worka ryżu i dodanie do niego odżywki białkowej i np. owoców. Zamiast ryżu możesz też ugotować sobie makaron, kaszę jaglaną. Jeśli chcesz [...]
Niektorzy probują być znawcami nie mając pojęcia o czym piszą: Glukoza i dextroza to to samo. Dextroza to po prostu starsza, rzadziej używana nazwa tego cukru (jak ktoś nie wierzy niech się zapyta lekarza, a najlepiej w aptece). Kolejny błąd: posiłek potreningowy: Jego celem i istotą jest jak najszybsze dostarczenie składników odżywczych zużytych [...]
Miska: na obiad znowu padaka. Pominąłem pełnowartościowy wieczorny posiłek: zamiast niego banan i proch z mlekiem /SFD/2018/6/27/3ee8e05a532c412f99d67a2286161e9d.jpg /SFD/2018/6/27/35ec470fd22c4258a859a6ca4327fc3a.jpg /SFD/2018/6/27/c42a05eb701c48d185296d617de7ebac.jpg /SFD/2018/6/27/473296938ffb4809ad4d664a218fba6f.jpg [...]
Jak za 30min masz posilek pelnowartosciowy to 1 wystarczy. Chyba, ze jestes ekto to moga byc 2. W sumie to nie napisales nic o celu diety. Malo kcal. Wyglada to na endo + redukcja. Tak? Zmieniony przez - domer w dniu 2013-03-03 19:16:21
Kilka pytan: 1. Chodzi mi o posilek potreningowy: ludzie robiac mase miesniowa jedza bezposrednio po treningu banana/pija carbo, a 30-45min posilek pelnowartosciowy(ryz/kasza + mieso/ryba, jednak robiac trening Lafaya jest troche inaczej: najpierw mamy godzinny trening muskulatury, a nastepnie rozciaganie+przepona, wiec tego banana jesc miedzy [...]
najlepiej zjesc dobry, pelnowartosciowy posilek: mieso/ryba+ww. gainer to zamiennik jedzenia, ale gorszy niz konwencjonalna zywnosc i jesli nie masz kompletnie mozliwosci zjesc nic innego, lepszy on niz nic. ewentualnie do podbicia kalorii. generalnie bazuj na tradcyjnych posilkach